الداء العظمي الغضروفي هو تغير تنكسي ضموري في مجمع الفقرات والأقراص الفقرية والمفاصل. يتطور نتيجة الاضطرابات الأيضية في الغضاريف والأنسجة العظمية للفقرات والأقراص. بكلمات بسيطة، مع داء الغضروف وداء العظم الغضروفي، تتآكل الأقراص والهياكل العظمية المجاورة بمرور الوقت، لتعويض التغيرات عن طريق النمو الهامشي للأنسجة وضغطها. في حالة الداء الغضروفي - فقط غضروف القرص نفسه، وفي حالة الداء العظمي الغضروفي - الأجسام الفقرية المجاورة له. هذا مرض شائع جدا. وبحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية فإن ما يصل إلى 80% من سكان العالم يعانون منه. يلاحظ الأطباء أن هذا يحدث غالبًا بسبب زيادة الضغط على العمود الفقري - الوزن الزائد ونمط الحياة المستقر.
ما يجب فعله مع الداء العظمي الغضروفي وأين تذهب إذا كنت تشك في المرض، كما يقول طبيب الأعصاب إيغور ماتسوكين وأخصائي العلاج بالتمارين الرياضية أوكسانا إيفانوفا.
التصنيف
وفقًا لتصنيف ICD-10، فإن الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري له رمز M42. ويشمل:
- M42.0 الداء العظمي الغضروفي للأحداث في العمود الفقري
يُستبعد: الحداب الموضعي (M40.0)
- M42.1 الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري عند البالغين
- M42.9 الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري، غير محدد
الأنواع
هناك عدة أنواع حسب الموقع:
عنق الرحم
يواجه العمود الفقري العنقي حمولة عالية ونطاقًا معقدًا إلى حد ما من الحركة.
الأعراض:
الشعور بالطحن والنقر في الرقبة عند تحويل الرأس من جانب إلى آخر، والتصلب عند الحركة. قد تشعر بالصداع (صداع التوتر)، وإحساس مؤلم في عضلات حزام الكتف.
يمكن للعضلات المتوترة باستمرار أن تسبب تنميلًا ووخزًا في اليدين.
ينصب التركيز الرئيسي للعلاج على استعادة وتخفيف التشنجات والالتهابات واستعادة نطاق الحركة.
الصدر
المنطقة الصدرية أقل قدرة على الحركة من بقية الجسم الذي يحدث فيه الداء العظمي الغضروفي. ولذلك نادرا ما يظهر.
الأعراض: ألم في عضلات الصدر، غالبًا ما يتفاقم مع الحمل الساكن.
الكتف
يحدث الداء العظمي الغضروفي لمفصل الكتف بسبب الإصابة وتمدد الأوتار والعضلات. يحدث غالبًا عندما يكون هناك حمل زائد على الكتف لدى الرياضيين والرافعات. ولكن يمكن أن يتطور أيضًا في مجمع داء عظمي غضروفي عنق الرحم.
هناك ألم وقيود عند تحريك المفاصل.
الفقاريات
مع الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري، يتم تدمير الأقراص الفقرية. يحدث أن لا يتأثر جزء واحد من العمود الفقري، ولكن اثنين أو أكثر. على سبيل المثال، في كل من المناطق القطنية وعنق الرحم. وهذا ما يسمى الداء العظمي الغضروفي متعدد القطاعات أو المنتشر في العمود الفقري.
قطني
الداء العظمي الغضروفي في منطقة أسفل الظهر أمر شائع. يعاني العمود الفقري في المنطقة القطنية العجزية من أكبر قدر من الضغط.
الأعراض:
- ألم في أسفل الظهر والساقين
- ألم عند الانحناء والتحول - تصلب في حركات الظهر
الورك
في حالة الداء العظمي الغضروفي لمفصل الورك، لا يكون الألم شديدًا، لكن من المهم استشارة الطبيب فورًا حتى لا يكون التدخل الجراحي مطلوبًا.
الركبة
مرض مفصل الركبة. يتم تدمير الغضروف الذي يضمن انزلاق المفصل وحركته دون عوائق ولا يمكن استعادته. يتشكل الغضروف الليفي، مما يسبب الألم والتيبس في الساق. إن الألم وتقييد الحركة في الركبة هما الأسباب الرئيسية لزيارة الطبيب وإجراء التشخيص.
شبابي
يتجلى المرض عند الأطفال، في أغلب الأحيان الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 18 عاما. تحدث تغيرات تنكسية في العمود الفقري، مما يؤثر على الأربطة والمفاصل والأقراص الفقرية والعظام. يتطور الداء العظمي الغضروفي للأحداث بسرعة، ولكن في المرحلة الأولية يصعب اكتشافه لأنه لا يوجد أي قيود على الحركة. فقط في الصباح يشعر المرء ببعض الانزعاج بعد النوم.
الأسباب
يحدث المرض عندما يكون هناك اضطراب التمثيل الغذائي. مع تقدمنا في السن، تتآكل أنسجة الغضروف لدينا. نقص الماء والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية يقلل من مرونة الأقراص الفقرية. رواسب الملح هي نتيجة لداء العظم الغضروفي. غالبًا ما يكون سبب الألم هو تهيج (أو تهيج) جذور الأعصاب.
ويصيب هذا المرض الرياضيين الذين يمارسون ضغطًا كبيرًا على ظهورهم، مثل رافعي الأثقال. ويزداد الخطر بعد إصابات العمود الفقري. غالبًا ما يحدث الداء العظمي الغضروفي عند تلاميذ المدارس الذين يجلسون لفترة طويلة وينحنيون على المكتب وفي السائقين. العامل الذي يسبب المرض يعتمد على نمط الحياة.
درجات
بالنسبة للداء العظمي الغضروفي، هناك 4 درجات (مراحل):
- الدرجة الأولى - داء الغضروف. هناك بالفعل ألم
- الدرجة الثانية - عدم الاستقرار. ينزاح القرص الفقري المصاب بالنسبة للقرص الفقري السفلي، مما يسبب ألما حادا.
- الدرجة الثالثة - تشكيل الفتق بين الفقرات. أنها تضغط على الألياف العصبية والأوعية الدموية.
- الصف الرابع - تليف القرص الفقري. قد تظهر النابتات العظمية. هذه هي نمو العظام الذي يحاول الجسم من خلاله استعادة الوظيفة الداعمة.
متى يجب القيام بالوقاية
متأخرا أفضل من ألا تأتي أبدا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولديك نمط حياة خامل، فكلما بدأت في إجراء التغييرات بشكل أسرع، كلما استثمرت أكثر في صحتك.
الأعراض
كيف يمكن للمرض أن يظهر في أقسام مختلفة:
- الظهر يؤلمني
- برودة وتنميل في اليدين والقدمين
- الصداع
- تقييد الحركات
ومن المهم عدم الخلط بين هذه العلامات والأمراض الأخرى. قد تكون الأعراض مشابهة، على سبيل المثال، مع هشاشة العظام في الصدر وأمراض القلب والأوعية الدموية. للحصول على تشخيص دقيق وعلاج سريع، تحتاج إلى استشارة طبيب أعصاب أو معالج لتلقي إحالة إلى أخصائي.
ألم
الألم هو المشكلة الرئيسية لداء العظم الغضروفي الذي يصعب التخلص منه. بالإضافة إلى ذلك، لا يؤلم القرص الفقري أو المفصل نفسه فحسب، بل ينتشر الألم بشكل أكبر في جميع أنحاء الجسم. ويحدث أن آلام الداء العظمي الغضروفي الصدري تنتشر إلى القلب، لذلك يتم الخلط بسهولة بين الأحاسيس وأمراض القلب.
كيفية التمييز بين آلام القلب وداء العظم الغضروفي:
- في حالة مشاكل القلب، يحدث إحساس بالحرقان في الصدر، والذي يمكن أن ينتشر إلى الذراع أو الرقبة. تظهر الأحاسيس المؤلمة فجأة ولا تستمر أكثر من 30 دقيقة. ترتفع درجة الحرارة وتظهر الدوخة والقشعريرة. يصاحبه شعور بنقص الهواء، وضيق في التنفس.
- يمكن أن يكون الألم الناتج عن الداء العظمي الغضروفي مختلفًا: الضغط وإطلاق النار. وكقاعدة عامة، فهي معتدلة في الطبيعة. لا يصاحبه ضيق في التنفس وتغيرات في ضغط الدم والنبض. وله طبيعة القوباء المنطقية، ويمكن أن يستمر لعدة أيام، أو يمكن أن يختفي على الفور.
الصداع
تعتمد إمكانية حدوث الصداع على مصدر المرض. يحدث الصداع نتيجة للإجهاد الزائد للجهاز العضلي الرباطي للرقبة، وتأثير العضلات على قنوات مرور الفروع الجلدية المؤلمة للعصب الثلاثي التوائم، والتأثير على جذوع التنظيم اللاإرادي لنبرة الأوعية الدموية.
دوخة وضجيج في الرأس
تحدث مشاعر الدوخة والضوضاء في الرأس أثناء الداء العظمي الغضروفي لنفس سبب الصداع: بسبب إجهاد العضلات وتهيج مناطق معينة من الجهاز العصبي اللاإرادي مع تفاعل الأوعية الدموية اللاحق. من المهم أن تتذكر أن الأحاسيس المماثلة في الأذنين يمكن أن تكون علامات لأمراض أخرى.
مقطوع في الحلق
من الأعراض الشائعة وجود ورم في الحلق مع داء عظمي غضروفي في العمود الفقري العنقي. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأنسجة الملتهبة تزيد في الحجم. قد يشعر الشخص بالدغدغة، والخفقان في الرقبة، وحتى الاختناق. الشعور بوجود شيء عالق في الحلق، خاصة عند البلع. غالبًا ما يجبرك هذا الانزعاج على استشارة الطبيب. ولكن هذا ليس دائما داء عظمي غضروفي. من المهم استبعاد الأمراض الأخرى، على سبيل المثال، تضخم الغدة الدرقية، التهاب البلعوم المزمن. إذا شعرت بشيء مماثل، فمن الأفضل أن تبدأ مع طبيب أنف وأذن وحنجرة. سوف يحدد السبب ويحولك إلى أخصائي آخر.
ضيق في التنفس
يحدث ضيق في التنفس نتيجة لضغط حزم الأوعية الدموية. يظهر مع تنخر العظم في مناطق عنق الرحم أو الصدر. بسبب الألم لا يمكن أخذ نفس عميق؛ عليك أن تتنفس بشكل متكرر وضحل. ونتيجة لذلك، تضعف وظائف الجهاز التنفسي، ويحدث الصداع والدوخة بسبب نقص الأكسجين في الدماغ. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا لاحظت مثل هذه الأعراض، استشر طبيبك.
نوبات الهلع
يدعي جراح أعصاب في مستشفى إقليمي أن هناك علاقة مباشرة بين نوبات الهلع والداء العظمي الغضروفي. أحد أسباب نوبات الهلع هو علامة على وجود انتهاك للدورة الدموية في الدماغ. وهذا يحدث غالبًا على وجه التحديد مع داء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي بسبب ضغط الأوعية الدموية والشريان الفقري. يمكن أن يسبب ألم الصدر والتنفس الضحل الذعر بسبب هذه الحالة.
درجة الحرارة
ما إذا كان من الممكن أن تكون هناك درجة حرارة مع تنكس العظم الغضروفي يعتمد على عدة أسباب. ومن المهم استبعاد العوامل الأخرى، مثل التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
الضغط
يمكن أن يؤثر المرض على ضغط الدم. من المهم تجنب مثل هذه الزيادات في الضغط.
المبادئ التوجيهية السريرية
عند التشخيص، يوصى بالعلاج المحافظ متبوعًا بالجراحة للقضاء على سبب الألم. يتم وصف الأدوية التالية في الإرشادات السريرية:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على شكل تحاميل، حقن، مراهم، مواد هلامية.
- بالنسبة للألم الحاد ذو الكثافة العالية، يشار إلى الحصار العلاجي، والأدوية الرئيسية التي هي التخدير الموضعي والجلوكوكورتيكويدات.
- العلاج اليدوي، العظام، التدليك.
تفاقم
كلما بدأ العلاج مبكرًا، كان من الأسهل تجنب التفاقم في المستقبل. السبب الشائع هو رفع الأشياء الثقيلة، خاصة بيد واحدة. ومن المهم توزيع الوزن بالتساوي وعدم رفعه فجأة. يُنصح بعدم رفع الأشياء الثقيلة على الإطلاق. في حالة حدوث تفاقم، فإن الأدوية ستأتي للإنقاذ.
العلاج
العلاج معقد ويستخدم عدة طرق في وقت واحد. الهدف الرئيسي هو تخفيف الألم ومنع المزيد من تدهور الفقرات والغضاريف.
التمارين العلاجية (العلاج الطبيعي)
هذه هي الطريقة الرئيسية للعلاج المحافظ لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. الأحمال الجرعات ل
- تخفيف ضغط جذر العصب
- تصحيح وتقوية مشد العضلات
- الحفاظ على الوضع الصحيح وإعطاء الجهاز العضلي الرباطي المرونة اللازمة
- الوقاية من المضاعفات
لتحقيق أهدافهم، ينصح المرضى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام باستخدام معدات إعادة التأهيل وأداء تمارين المفاصل. تعمل هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي وتغذية الأقراص الفقرية، وتساعد على زيادة المساحة بين الفقرات، وتشكيل مشد عضلي وتقليل الحمل على العمود الفقري.
ومع ذلك، فإن علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي لا يقتصر على العلاج بالتمارين الرياضية. العلاج الطبيعي على أساس استخدام العوامل الفيزيائية:
- التيارات ذات التردد المنخفض
- المجالات المغناطيسية
- الموجات فوق الصوتية والليزر
تطبيق العلاج الطبيعي
فهو يتيح لك تسريع علاج العديد من الأمراض، وزيادة فعالية العلاج الدوائي وتقليل جرعته، وكذلك تجنب الآثار الجانبية النموذجية للأدوية.
تدليك
يخفف بشكل فعال توتر العضلات والألم ويحسن الدورة الدموية وله تأثير تقوية عام.
العلاج اليدوي
التأثير الفردي للطبيب على الجهاز العضلي الهيكلي لتخفيف الألم الحاد والمزمن في العمود الفقري والمفاصل، وكذلك لزيادة نطاق الحركة والوضعية الصحيحة.
علم المنعكسات
تقنيات وأساليب علاجية مختلفة للتأثير على المناطق الانعكاسية في الجسم ونقاط الوخز بالإبر. إن استخدام العلاج الانعكاسي مع طرق العلاج الأخرى يزيد بشكل كبير من فعاليتها.
العلاج الدوائي
يُشار إليه خلال فترة تفاقم المرض ويهدف إلى تخفيف الألم والقضاء على العملية الالتهابية وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي. يمكن تناول الأدوية عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي.
من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن كل من الطرق المذكورة فعالة للغاية، إلا أنه لا يمكن تحقيق التأثير العلاجي الأكبر إلا عندما يتم دمجها مع التمارين باستخدام معدات إعادة التأهيل. يتيح لك ذلك إنشاء مشد عضلي كامل وضمان نتائج علاج دائمة. تعتمد كيفية علاج كل نوع من أنواع الداء العظمي الغضروفي على موقعه وأسباب ظهوره.
العلاج في المنزل
في المنزل، يمكنك ويجب عليك مواصلة العلاج، وفقًا لتوصيات طبيبك. بادئ ذي بدء، اتبع نظامك الغذائي وممارسة التمارين في المنزل. إذا كنت ترغب في إضافة علاجات شعبية أو مغلي إلى علاجك، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان دمجها مع الأدوية آمنًا.
المخدرات
تهدف معظم أدوية الداء العظمي الغضروفي إلى تخفيف الألم:
- الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مع ديكلوفيناك، ايبوبروفين، كيتوبروفين ونيميسوليد. وليس فقط في شكل أقراص، ولكن أيضا المراهم والمواد الهلامية. من المهم تناول الأقراص على فترات وليس بشكل منتظم بسبب تأثيرها على الجهاز الهضمي.
- يصف الطبيب المسكنات الأفيونية (الجلوكوكورتيكويدات) لعلاج الألم الشديد إذا لم تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في تخفيف الألم.
- هناك حاجة إلى مضادات الاختلاج أو مضادات الاكتئاب لعلاج آلام الأعصاب.
- موسعات الأوعية الدموية لتجنب تجويع الأكسجين.
- أجهزة حماية الغضروف لداء العظم الغضروفي - أدوية لتحسين وظائف الغضاريف والمفاصل.
- تساعد مرخيات العضلات على تخفيف الألم الناتج عن التوتر العضلي المفرط.
تطبيقها
تعتبر أدوات تطبيق الداء العظمي الغضروفي إضافة شائعة للعلاج. فهو يؤثر على النبضات العصبية ويحسن تدفق الدم، مما يساعد على تخفيف التورم. أستخدم بشكل أساسي نوعين من أدوات التطبيق:
- قضيب كوزنتسوف - حصيرة ذات مسامير بلاستيكية
- قضيب Lyapko - مغطى بإبر وسبائك من معادن مختلفة.
لا يمكن استخدامها إلا بعد الحصول على إذن من الطبيب المعالج.
طوق
يساعد طوق الرقبة (أو الضمادة) في علاج داء عظمي غضروفي عنق الرحم على استرخاء عضلات الرقبة وتقليل الحمل الواقع عليها. ونتيجة لذلك، يختفي الألم ويتحسن تدفق الدم إلى الدماغ. تأتي الضمادات بأحجام وصلابة مختلفة، لذلك إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب ومعرفة السبب. إذا كان الأمر يتعلق بداء العظم الغضروفي وليس لديك موانع، فسيخبرك طبيبك بالمنتج الأفضل بالنسبة لك.
دارسونفال
Darsonval هو جهاز طبي ينتج تيارًا على شكل تفريغ نابض مخمد. لديها مجموعة واسعة جدًا من التأثيرات، بدءًا من المشاكل الجلدية وحتى اضطرابات الجهاز الهضمي. يحسن Darsonval نفاذية الأنسجة والدورة الدموية المحلية. ونتيجة لذلك، يخترق الدواء بشكل أسرع وأعمق، وتسترخي العضلات وتختفي التشنجات.
القطارات
تساعد قطرات الداء العظمي الغضروفي على تخفيف الألم بسرعة. يتم وصفها في الحالات التي يتم فيها بطلان أدوية أخرى. يحدث هذا، على سبيل المثال، في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل مكونات أقراص مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
مشد
يستخدم المشد لداء العظم الغضروفي لإصلاح العمود الفقري. وهذا يساعد على تخفيف التوتر ومنع نزوح الفقرات. يمكنك استخدامه بعد استشارة الطبيب.
اللصقات
يمكن تخفيف آلام العمود الفقري والمفاصل باستخدام لاصقات تخفيف الألم. إنها ملائمة للاستخدام عندما لا يكون من الممكن وضع مرهم أو كريم، لأنها تلطخ الملابس.
الحقن
تساعد الحقن على تخفيف الألم بسرعة أثناء التفاقم. إنه فعال وسريع المفعول. من المهم الاستمرار في الاعتناء بجسمك، وحتى إذا تحسنت، اتبع توصيات طبيبك ومارس التمارين. تعتبر الحقن أيضًا طريقة سريعة وفعالة لتوصيل العناصر الغذائية إلى الأقراص الفقرية.
ما يجب حقنه لعلاج الداء العظمي الغضروفي:
- أجهزة حماية الغضروف
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
- مضادات التشنج
- الفيتامينات
يعتمد الاختيار على مسار المرض ووجود الألم وتوصيات الطبيب المعالج.
الفيتامينات
- يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم الضروري لاستعادة الهياكل العظمية للعمود الفقري.
- تساهم الفيتامينات A، E، C في إنتاج الكولاجين والأنسجة الأخرى الضرورية للمفاصل.
- تتحدث المجلة الطبية عن فيتامينات ب (الثيامين والبيريدوكسين والسيانوكوبالامين)، والتي لها تأثير مسكن في داء عظمي غضروفي عنق الرحم. بفضل هذا، يمكنك تقليل تناول مسكنات الألم.
الوسائد العظام
لن تحل وسائد النوم المخصصة للعظام محل العلاج، لكن النوم معها سيكون أكثر راحة. الوسائد تأتي بأشكال مختلفة ومن مواد مختلفة. على سبيل المثال:
- تعتبر الوسادة المستطيلة أو الوسادة ذات الوسادة مناسبة تمامًا للأشخاص الذين يعانون من أي نوع من أنواع الداء العظمي الغضروفي
- شكل الهلال لآلام الرقبة والكتف
- الوسادة ذات التجويف في المنتصف أو التجويف للكتف ستساعد الأشخاص الذين يعانون من داء عظمي غضروفي عنق الرحم في الحفاظ على الدورة الدموية المناسبة في أي وضع أثناء النوم. الأمثل للرقبة ووضعها الطبيعي.
من المهم أيضًا أن نأخذ في الاعتبار ليس فقط شكل الداء العظمي الغضروفي ، ولكن أيضًا في الوضع الذي يفضله الشخص للنوم. سيخبرك طبيب الأعصاب أي وسادة تختارها بشكل صحيح، بعد تحليل تفضيلات نومك وخصائص مسار المرض.
تدليك
لا يمكن إجراء التدليك العلاجي لداء العظم الغضروفي إلا في حالة مغفرة. وسوف يساعد على تحسين الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي ومرونة العمود الفقري والعضلات. التدليك المناسب يبطئ أو حتى يوقف انتشار المرض. لكن ليس من الممكن دائمًا زيارة أخصائي التدليك. ستأتي أجهزة خاصة للإنقاذ، مثل أجهزة التدليك الكهربائية للظهر والرقبة. إنها فعالة بشكل خاص في المراحل الأولى من داء عظمي غضروفي عنق الرحم. الشيء الرئيسي هو استخدامه بشكل صحيح واستشارة الطبيب.
النظام الغذائي
لا يوجد نظام غذائي خاص لداء العظم الغضروفي. الشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ على وزن صحي. إذا كان لديك وزن زائد، عليك مناقشة طرق إنقاص الوزن مع طبيبك وفهم أسباب ارتفاع وزنك.
ماذا يعني النظام الغذائي المتوازن:
- البروتين
- الدهون المشبعة الصحية
- الكربوهيدرات المعقدة
- الفواكه والخضروات
ومن المهم أيضًا مراقبة كمية الملح التي تستهلكها. يعزز احتباس السوائل في الجسم.
تمارين
يتم فصل العناصر الخاصة ذات التأثير العلاجي، على سبيل المثال، بعد الجراحة لإزالة فتق العمود الفقري.
علاوة على ذلك، فهذه تمارين بسيطة للغاية حتى بالنسبة لشخص غير مدرب. على سبيل المثال "الإسعافات الأولية" لتخفيف التوتر في الرقبة:
اتخذ الوضع الصحيح لمرفق الركبة (دون ثني أسفل ظهرك). ادفع الأرض بعيدًا عنك بيديك ببطء، ثم "اسقط" وظهرك بين لوحي كتفك. ليست هناك حاجة للقيام بعمليات الضغط. تبقى الأيدي في وضع واحد. إنها المنطقة الصدرية التي تعمل صعودا وهبوطا.
الجمباز لتحسين الحركة الصدرية:
استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، وذراعيك على الجانبين، أسفل كتفيك مباشرة. المس يد إحدى اليدين بيد الأخرى. بنظرة "متابعة" لليد. قد يرتفع الكتف عن الأرض. أداء ببطء لمدة دقيقة.
يمكنك تخفيف الانزعاج في منطقة عنق الرحم والكتفين وتحسينهما باستخدام أسطوانة التدليك المزدوجة:
قف وظهرك إلى الحائط، ضع الأسطوانة بين لوحي كتفك واضغطها على الحائط، وضع قدميك على بعد خطوة من الحائط. يجب ألا تضغط الأسطوانة على العمود الفقري، بل على جانبيه. قم بأداء نصف القرفصاء بسعة مريحة، مع ثني ركبتيك، ولكن دون رفع كعبك عن الأرض. يجب أن تتحرك الأسطوانة على طول ارتفاع لوحي الكتف. يمكنك العمل على منطقة الرقبة بنفس الطريقة: ثبّت الأسطوانة على رقبتك، وأرخِ ذراعيك وارفع ذقنك قليلاً. أثناء القرفصاء، حرك الأسطوانة إلى قاعدة الجمجمة.
الجيش
يعتمد قبول شخص مصاب بداء العظم الغضروفي في الجيش على درجة المرض والتشخيص الدقيق. يجب أن تكون جميع المستندات والشهادات سليمة: على الأقل تقرير طبيب أعصاب وصور شعاعية. خلاف ذلك، بعد الفحص الطبي، من الممكن اتخاذ قرار بشأن القبول في الخدمة العسكرية.
في أي الحالات لا يتم اصطحابهم إلى الجيش:
- تلف ثلاثة أو أكثر من الأقراص الفقرية
- التغييرات التشريحية مرئية
- متلازمة الألم الواضحة، بما في ذلك بعد رفع الأثقال
إذا كانت هناك أعراض وشهادات، فيمكن للشاب أن يحصل على فئة ب - محدودة الصلاحية للخدمة. وهذا يعني أنه لن يتم إدخاله إلى الجيش، ولكن يمكن تجنيده في حالة التدريب العسكري.
يكاد يكون من المستحيل الحصول على الفئة د - الإعفاء الكامل من الخدمة العسكرية. من الممكن، على سبيل المثال، مع حداب الاعتلال العظمي الغضروفي - المرحلة الأخيرة من الداء العظمي الغضروفي.
سؤال وجواب
الوخز بالإبر لداء العظمي الغضروفي
يتم استخدام الوخز بالإبر أو الوخز بالإبر بالتزامن مع علاجات أخرى. وهو فعال بشكل خاص في لحظات تفاقم متلازمات الألم.
يحتوي الإجراء على عدد من المزايا:
- انخفاض خطر الحساسية
- نتائج سريعة
- الحد الأدنى من خطر الإصابة
من المهم أن نفهم أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيف الألم، لكنه لا يعالج المرض.
كيفية النوم بشكل صحيح مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم
هناك وضعان مثاليان: الاستلقاء على ظهرك وعلى جانبك.
النوم على الظهر هو الأمثل لراحة الجسم. لتوزيع الوزن بشكل صحيح، يوصى بوضع وسادة صغيرة تحت ركبتيك.
في الوضع الجانبي، تسترخي عضلات الرقبة، ويقل الحمل على العمود الفقري، ولا تنزعج عملية الدورة الدموية.
من المهم اختيار الوسادة المناسبة حسب الوضع الذي تفضله.
هل من الممكن أخذ حمام بخار مع الداء العظمي الغضروفي؟
في أغلب الأحيان، الحمام ليس موانع. على العكس من ذلك، بسبب ارتفاع درجة الحرارة، يتحسن تدفق الدم وتخف الأعراض.
في حالة تفاقم الداء العظمي الغضروفي، هو بطلان الحمام. إذا زاد تدفق الدم في موقع الالتهاب، فإنه سوف يسبب مضاعفات.
هل من الممكن ممارسة الرياضة مع الداء العظمي الغضروفي؟
لا يُسمح بالأحمال المعتدلة فحسب، بل إنها ضرورية أيضًا لداء العظم الغضروفي. ولكن هناك استثناءات:
- الرياضة المهنية
- رياضة خطيرة
- الرياضة مع رفع الأثقال
هل من الممكن تدفئة الرقبة بداء عظمي غضروفي عنق الرحم؟
لا يجب عليك تدفئة رقبتك لتخفيف الألم. بهذه الطريقة، سيبدأ الدم بالتدفق بشكل أكبر نحو الالتهاب وسيشتد.
ما لا يجب فعله مع الداء العظمي الغضروفي
- رفع الأثقال، بما في ذلك في صالة الألعاب الرياضية
- القيام بحركات مفاجئة، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة
- النوم على مرتبة ناعمة جدًا أو وسادة مرتفعة جدًا
- تعاطي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والقهوة والكحول
- اتخاذ وضعية منحنيّة لفترة طويلة جدًا، على سبيل المثال عند التنظيف أو في الحديقة
- ارتداء الكعب العالي
اليوغا لداء العظمي الغضروفي
تعتبر اليوغا خيارًا ممتازًا للنشاط البدني لعلاج الداء العظمي الغضروفي. لا توجد حركات مفاجئة أو أشياء ثقيلة. اليوغا لا تزيل الأعراض فحسب، بل تحارب أيضًا سبب المرض. في حالات نادرة، يُمنع استخدام اليوغا، لذا يجب عليك مناقشة الأمر مع طبيبك.
الداء العظمي الغضروفي هو حالة خطيرة يمكن الوقاية منها. للقيام بذلك، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي والنشاط البدني.